Sport zum Abnehmen für zu Hause

So langsam werden die Tage kürzer und die Nächte länger, Herbst und Winter kündigen sich an. Wer den ganzen Tag arbeitet hat oft keine Lust mehr im Herbst und Winter im Dunkeln Ausdauersport zu treiben. Das Abnehmen fällt nicht mehr so leicht. Und auch wer tagsüber trainieren kann, hat oft keine Lust bei schlechtem Wetter los zu laufen. Im Frühjahr und Sommer hat das Wetter und die Natur geholfen die Motivation aufrecht zu halten und durchzuhalten. Was also tun wenn man sein Ausdauertraining fortführen möchte, das schlechte Wetter aber nicht mag? Wie im Winter den inneren Schweinehund besiegen?

 Zunächst sollte man sich bewusst machen, dass ein Training bei kühlem Wetter gut der Abhärtung dient und wenn man es nicht übertreibt oft ohne Erkältung über den Winter kommt. Ein regelmäßiger Lauf durch die kühle Luft tut gut und wenn man richtig angezogen ist, kann es Spaß machen, vor allem wenn einem durch Joggen richtig warm wird. Fahrradfahren ist wegen des Fahrtwindes unangenehm wenn die Temperaturen herunter gehen. Die Alternative sind Heimtrainer.

Sport zum Abnehmen zu HauseDie Industrie bietet eine Reihe Sportgeräte für den Heimbereich an. Hier kann man das Ausdauertraining weiter durchführen ohne in die Kälte hinaus zu müssen. Wer gerne Rad fährt kann im Winter auf die beliebten Standräder umsteigen und dort weiter trainieren. Gerade übergewichtigen Menschen und diejenigen die Gelenkprobleme haben sind mit dem Standrad gut bedient. Der Vorteil zu einer normalen Radtour liegt in der gleichmäßigen Belastung, möglicher Pulskontrolle und einer genauen Belastungskontrolle, um so auch eine Steigerung der Kondition festzustellen. Wenn Sie ein Heimfahrrad kaufen möchten, sollten sie keines der ganz preiswerten Sorte nehmen. Nehmen Sie ein Fahrrad mit mindestens 8 kg Schwungmasse im Rad, weniger ist nicht empfehlenswert. Mit diesem Trainer sollten Sie 2 - 3 mal in der Woche radeln um Ihre Ausdauer zu stärken und um das Gewicht zu reduzieren.

Zum Abnehneb können Sie auch Schlanksmittel verwenden, mit denen Sie die gewünschten Ergebnisse schneller erzielen können.  Einige Medikamente reduzieren den Appetit, während andere die Aufnahme von Fetten reduzieren. Mittel zum Abnehmen  finden Sie in  unserer Apotheke. Hier können Sie Xenical kaufen, das die Aufnahme von Fetten im Darm unterdrückt und dadurch die Aufnahme von Kalorien im Körper reduziert. Welche Nebenwirkungen kann Xenical verursachen? Oder Sie können Kräuterpräparat Lida bestellen.  Das Wirkprinzip des Arzneimittels basiert auf den Eigenschaften der Kräuter, aus denen es besteht.  Sie unterdrücken leicht den gesteigerten Appetit und induzieren "Gefühl der Fülle", während sie effektiv Fett verbrennen.  Diätpillen können allein oder in Kombination mit Sport zu Hause verwendet werden.

 Sehr beliebt sind die Crosstrainer unter den Heimtrainern. Man trainiert damit Ober- und Unterkörper. Das ganze ähnelt dem Nordic Walking. Nordic Walking können Sie natürlich auch gut im Winter draußen machen, genauso  wie Skilanglauf. Doch wenn Sie nicht regelmäßig nach draußen möchten haben Sie im Crosstrainer eine gute Alternative. Sie haben ein effektives Training, Ihre Gelenke werden geschont und auch bei Knieproblemen oder Arthrose können Sie gut damit trainieren. Die Muskeln des Oberkörpers und Rückens werden damit gut trainiert. Sie sollten ein Gerät mit mindestens 10 Kg Schwungmasse wählen, Sie müssen dafür etwa 400 Euro rechnen. Bevor Sie es kaufen probieren Sie es im Fachhandel aus.

 Eine weitere Alternative ist das Rudergerät. Auch hier wird der ganze Körper trainiert. Wichtig ist hier die richtige Technik um die Gelenke zu schonen und um Überlastungen vorzubeugen, wichtig - nicht die Knie und durchdrücken, immer leicht gebeugt lassen.

Sport übungen zum AbnehmenEin Laufband gibt es natürlich auch. Sie müssen mit ca. 800 Euro rechnen. Aufgrund es hohen Preises entscheiden sich viele für einen anderen Heimtrainer. Laufen ist bei jedem Wetter möglich, außer bei Glatteis, vielleicht versuchen Sie es lieber draußen.

 Wer sich keinen Heimtrainer kaufen möchte, kann natürlich auch in ein Fitnessstudio gehen, da müssen Sie sich dann dorthin auf den Weg machen. In einem Fitnessstudio ist normalerweise eine Auswahl an Ausdauertrainern vorhanden.

Das Training zu Hause machen auch eine Menge Spass und kann das Abnehmen schon gut beschleunigen. Wer zusätzlich noch Erholung und Entspannung such, aber nicht bei nasskaltem mitteleuropäischem Wetter Laufen oder Walken möchte, der findet in den Mittelmeerländern, etwas bei einem Mallorca Urlaub im Frühjahr oder auch bei einer Fernreise in die dominikanische Republik ideale Bedingungen für Sport zum Abnehmen vor.

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